12月号ニュース

 

皆さんこんにちは！

橋本です。寒くなってきましたね

 

 

皆さん良い睡眠は取れていますか？

夢重力睡眠コースが始まって約半年が経ちました

 

沢山のお悩みを抱えた方が来られますが、

その中でも多いのが

：睡眠の質が悪い

：目が疲れる

：肩こり

：片頭痛

：リラクゼーション

です。

 

今回は、睡眠の質がどうして悪くなるのか・・・

交感神経•副交感神経についてお話しさせて頂きます

 

 

自律神経とは、身体の働きを調整する神経のことで、交感神経と副交感神経の二つから成り立っています。

 

交感神経は運動する時や仕事をするときに活発に働きます。

副交感神経は、 食事や睡眠など、リラックスしている時に働きます。

 

交感神経と副交感神経の働きは、正反対の働きをします。

 

どちらも大切な働きをしますが、片方だけをとめてしまうわけにはいきません

大切なことは両方の神経がバランス良く働くことです

 

 

自律神経が乱れると・・・・

＜身体的な症状＞動悸•めまい•息切れ•下痢•倦怠感•不眠•片頭痛など

＜精神的な症状＞イライラ•不安•やる気がでない•パニックになりやすい

 

自律神経を整える様々な方法

☆脱ぎ着しやすい服を着る

☆食事のメニューに気を付ける

☆適度な運動で緊張をほぐす

☆好きな音楽や読書でリラックス

 

オススメのリラックス方法

☆1杯の水で体をリセット

水分は一度に大量に飲んでも体に吸収されにくいので、コップ半分くらい(約80～100ml）の量をこまめに飲むのが理想です。

無自覚の脱水や疲労を防ぐためにも、のどの渇きを感じる前に意識して水分をとりましょう！！

 

特に睡眠中は脱水を起 こしやすいため、

寝る前にコップ1杯の水分をとることをぜひ習慣に。

 

睡眠前にとる水分は白湯（さゆ）がおすすめです。

胃腸が温まると副交感神経が優位になって心が落ち着き、眠りにつきやすくなる効果も期待できます

 

私自身が普段取り入れているオススメのリラックス方法です！

寝る前の白湯は、睡眠の質も上げてくれるのでとてもオススメです！

 

睡眠の質が悪い、片頭痛がある、目の疲れが取れないなどお悩みを抱えておられる方は、

一度ドライヘッドスパ（夢重力睡眠コース）をオススメします♪

 

 

〜いさお先生の一言〜

 

 

今年も残すところ、あと少しになりました。

 

師走と言いますが、私は年中走り回っている感覚ですので特別に忙しいというイメージはないです（笑）

 

 

さて、弊社は本年各団体より様々な賞を受賞だせていただきました

大きいところではエステ・プロラボさんより「エルドールサロン賞」(こちらはTOP2％にのみ贈られる特別な賞^^)

船井総合研究所より「ユニークビジネス賞」(加盟全国300社以上ある中で唯一の特別な賞^^)など。

 

それも皆様のおかげで受賞させていただきましたが、

賞をいただくととても励みになります！

 

来年も引き続き、地域の皆様の健康をサポートさせていただきますので、よろしくお願い致します！